Rimedi per gambe gonfie in estate

Le giornate calde, i viaggi lunghi e le tante ore trascorse in piedi o seduti possono causare una sensazione di gambe gonfie e pesanti, molto comune soprattutto in estate.

Questo disturbo è spesso legato a una circolazione sanguigna delle gambe poco efficiente, che peggiora con le alte temperature.

Vediamo insieme quali sono i migliori rimedi per gambe gonfie, dai trattamenti naturali agli integratori specifici, fino alle buone abitudini quotidiane per ritrovare leggerezza.

Perché il caldo peggiora la circolazione sanguigna delle gambe?

Le alte temperature favoriscono la dilatazione dei vasi sanguigni, in particolare delle vene, rendendo più difficoltoso il ritorno venoso verso il cuore. Questo può causare:

• gonfiore a piedi e caviglie;
• senso di pesantezza o tensione alle gambe:
• formicolii e crampi notturni;
• comparsa di capillari evidenti.

Chi ha familiarità con problemi di insufficienza venosa o svolge lavori sedentari nota spesso un peggioramento nei mesi estivi.

Rimedi per gambe gonfie

La fitoterapia offre diversi rimedi naturali per gambe gonfie, utili per sostenere il microcircolo e migliorare il tono venoso. Tra i più consigliati:

• diosmina e esperidina: flavonoidi con azione vasoprotettrice;
• centella asiatica: rinforza la parete dei vasi e stimola il drenaggio linfatico;
• rusco (ruscus aculeatus): utile in caso di gonfiore e stasi venosa;
• mirtillo nero: favorisce la microcircolazione e riduce la permeabilità capillare;
• vite rossa: potente antiossidante ad azione venotonica.

Queste sostanze sono disponibili in capsule, compresse o gel per uso topico, da scegliere in base ai sintomi prevalenti.

Gli integratori per la circolazione sono un valido supporto per contrastare gonfiore e pesantezza.

Abitudini quotidiane per migliorare la circolazione sanguigna delle gambe

• cammina ogni giorno, anche per brevi tratti;
• quando possibile, solleva le gambe per favorire il ritorno venoso;
• evita di accavallare le gambe a lungo;
• indossa calze a compressione graduata (soprattutto in viaggio o in piedi molte ore);
• alterna docce calde e fredde per stimolare la circolazione;
• bevi molta acqua e limita sale e cibi troppo elaborati.

Piccoli gesti quotidiani aiutano a migliorare la circolazione sanguigna delle gambe e a prevenire il gonfiore.

Trattamenti topici defaticanti

Per un sollievo immediato puoi usare gel o creme specifiche, da massaggiare con movimenti dal basso verso l’alto. I più efficaci contengono:

• mentolo o eucalipto, per un effetto fresco immediato;
• ippocastano e rusco, con azione decongestionante;
• arnica e calendula, lenitive e e antinfiammatorie.

Massaggiare delicatamente dal basso verso l’alto favorisce il drenaggio linfatico e dona una sensazione di leggerezza, contribuendo a migliorare la circolazione sanguigna delle gambe. 

La sensazione di pesantezza costante può essere fastidiosa, ma con i giusti rimedi per gambe gonfie e l’aiuto della medicina integrativa è possibile ritrovare benessere e leggerezza. Integratori specifici, buone abitudini e trattamenti locali rappresentano una strategia completa e sicura.

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